​什么是腰马合一 怎么练腰马合一

什么是腰马合一 怎么练腰马合一

腰马合一，是南拳术语。形容的非常准确，就是把腿部，臀部的力量和腰的力量连在一起。

成年人没有经过锻炼，走路，运动啊，是很难大限度用上腰的力量，只是用腿部，和臀部力量。这个自己能感受，运动多了，肌肉酸痛，只听过大腿痛，屁股痛。感受过腰腹这一节酸痛的嘛？为什么会这样？传导的问题。盆骨不灵活。盆骨越灵活，用上腰腹的力量就越多，自然整体力量就越大。

怎么练勒？假如是练传统拳，不需要去其她拳种，其她门，找方法，自己门内肯定是有的。比如心意拳溜鸡腿，八卦走圈，形意劈拳步子外掰的脚，在比如马步，弓步。但是有个前提条件，必须把“筋”崩紧的练，跟弓弦一样。从脚后跟，到大腿根部。假如是练搏击的，泰拳跳轮胎挺好的，跳格子，踢沙袋也是可以的，沙袋刺激一下，腿这根“筋”也是崩紧了。盆骨越练越灵活，腰腹的力量就能尽最大的用上了。